Depresión: 5 recomendaciones que pueden contribuir a su abordaje

Entre otros de los síntomas frecuentes se encuentra el sentimiento de inutilidad o culpabilidad, la sensación de desesperanza y el hecho de tener pensamientos de muerte recurrentes. Estos síntomas suelen causar un malestar significativo, deterioro en lo social, en lo laboral o en otras áreas de funcionamiento. Es importante destacar que debe darse la combinación de varios de estos síntomas para arribar al diagnóstico.

Los episodios depresivos pueden clasificarse en leves, moderados o graves, en función del número y la intensidad de los síntomas, así como de las repercusiones en el funcionamiento de la persona.

“Es un diagnóstico que tienen que realizar los profesionales de la salud mental y que requerirá para su tratamiento la intervención de especialistas idóneos. Hay tratamientos eficaces para la depresión. Los tratamientos psicológicos pueden combinarse con antidepresivos en casos de depresión moderada y grave”, agrega la Lic. Giralt Font.

Los tratamientos psicológicos eficaces contra la depresión incluyen: la activación conductual, la terapia cognitiva conductual, la psicoterapia interpersonal y el tratamiento para la resolución de problemas. Un modelo novedoso de tratamiento consiste en un enfoque terapéutico integral, que combina esos diferentes modelos y una variedad de técnicas para ayudar a las personas a superar la depresión y, al mismo tiempo, construir bienestar. Toma también elementos de la psicología positiva, de la terapia de aceptación y compromiso, y de la terapia dialéctico conductual en un modelo integrador.

“Es un tratamiento que cuenta con una estructura clara y organizada, que tiene como objetivo no solamente disminuir la negatividad y la anhedonia (la incapacidad de experimentar placer), sino también desarrollar positividad. Se enfoca en ayudar a las personas a prestar atención a lo positivo en sus vidas”, da a conocer la profesional de INECO.

Además, este tipo de tratamiento cuenta con una variedad de técnicas probadas para reducir los síntomas y aumentar el bienestar, el sentido y las conexiones sociales. Se trata de un programa que ayuda a las personas a vivir de acuerdo con sus valores fundamentales en los dominios claves de la vida (vocación, ocio, relaciones interpersonales y autocuidado).

Si bien la depresión es una enfermedad que requiere de ayuda profesional, existen algunas cuestiones que pueden contribuir a su abordaje. En ese sentido, la licenciada Giralt Font brinda diferentes recomendaciones:

Resulta clave poder mantener contacto con algún familiar y/o amigo al cual se pueda acudir y contarle lo que está ocurriendo. Es importante poder pedir ayuda y estar acompañado para abordar la depresión.

Se aconseja seguir haciendo aquellas cosas que anteriormente se solían disfrutar. Para ello, se puede comenzar por las más sencillas y, de a poco, ir avanzando hacia las más complejas. Lo más útil es que esas actividades que se realicen sean afines a valores propios.

El ejercicio físico es una pieza clave para el bienestar. En ese sentido, salir aunque sea a caminar, empezando desde lo mínimo posible y aumentando cada día un poco más la actividad, contribuye de manera notable.

Este registro permitirá identificar los pequeños destellos de bienestar y potenciarlos.

Es importante mantener los buenos hábitos de sueño, alimentación e higiene, claves en el día a día de las personas.

“Lo que funciona no es esperar a que se tenga ganas de realizar una actividad, precisamente porque lo que falta en la depresión es la voluntad, sino que la fórmula es al revés: hacer, aun sin ganas inicialmente, para que las ganas vengan justamente al realizarlo”, explica la Lic. Giralt Font.

“Por último, recordar que es muy importante el diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado. Frente a síntomas persistentes, es necesario realizar una consulta profesional”, concluye la especialista.